Weniger Ablenkung – konzentriert bleiben trotz Handy und Co.

Weniger Ablenkung – konzentriert bleiben trotz Handy und Co.

Beim Lernen oder bei den Hausaufgaben passiert es schnell: Eine Benachrichtigung auf dem Handy, ein störendes Geräusch und schon ist die Konzentration weg und die Gedanken schweifen zu etwas Spannenderem ab. So geht es vielen Kindern (und Erwachsenen übrigens auch). Im Alltag gibt es so viele Dinge, die die Aufmerksamkeit stören. Da ist es gar nicht so leicht, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Doch mit ein paar einfachen Tricks lässt sich lernen, Ablenkungen zu erkennen und besser mit ihnen umzugehen.

Warum Ablenkungen so stark sind

Das Gehirn achtet besonders auf neue Eindrücke. Jedes Geräusch, jede Nachricht oder Bewegung weckt sofort Interesse – früher half diese Aufmerksamkeit den Menschen, Gefahren zu bemerken. Beim Lernen ist das jedoch hinderlich: Jede Unterbrechung kostet Zeit, weil das Gehirn danach immer einen Moment braucht, um sich erneut auf die Aufgabe zu konzentrieren. Deshalb lohnt es sich, Störungen so gut wie möglich zu vermeiden.

Warum das Handy so verlockend ist

Digitale Medien sind extra so gestaltet, dass sie die Aufmerksamkeit immer wieder auf sich ziehen. Jede Nachricht, jedes kleine Symbol und jeder Ton löst im Gehirn eine Reaktion aus und es wird ein kurzes Gefühl von Freude oder Spannung erzeugt. Dadurch entsteht der Wunsch, sofort nachzusehen, was passiert ist. Bei Kindern ist dieser Effekt besonders stark, weil sie Reize intensiver wahrnehmen und schwerer „filtern” können. Wenn das Handy in der Nähe liegt, denkt das Gehirn ständig daran, ob es etwas Neues geben könnte – und schon ist die Konzentration auf die eigentliche Aufgabe unterbrochen.

Ablenkungen erkennen

Damit Kinder konzentrierter arbeiten können, muss vorher klar sein, was sie ablenkt. Wie bereits erläutert können Ablenkungen ganz unterschiedlich aussehen:

• Geräusche oder Stimmen im Raum
• das Handy oder Tablet in der Nähe
• Spielsachen auf dem Schreibtisch
• Gedanken wie „Was mache ich später?“

Wer die eigenen Störfaktoren kennt, kann gezielt etwas dagegen tun. Manche Ablenkungen lassen sich leicht vermeiden – etwa indem das Handy in ein anderes Zimmer gelegt wird oder der Arbeitsplatz aufgeräumt bleibt. Andere Ablenkungen, wie abschweifende Gedanken, lassen sich mit kurzen Pausen oder kleinen Konzentrationsübungen in den Griff bekommen.

Tipps für weniger Ablenkung

Hier sind noch ein paar extra Tipps für weniger Ablenkung aufgelistet:

• Handy und Bildschirmpausen: Handys und Tablets während der Lernzeit in ein anderes Zimmer legen oder in den Flugmodus schalten, alternativ feste Handyzeiten nach dem Lernen vereinbaren, um Motivation zu steigern
• Aufgeräumter Lernplatz: Nur die Materialien bereitlegen, die gerade gebraucht werden; Spielsachen, Comics oder andere Ablenkungen gehören in die Freizeit
• Feste Lernzeiten: Wer regelmäßig zu gleichen Zeiten lernt, gewöhnt das Gehirn an diesen Rhythmus und kann Ablenkungen besser widerstehen. Kurze Konzentrationsphasen: Lernen in 15–20-minütigen Einheiten mit kurzen Pausen ist deutlich effektiver als langes Lernen am Stück Geräusche reduzieren: Leise, ruhige Musik ohne Gesang kann helfen, störende Geräusche zu übertönen; noch besser: Lernen an einem ruhigen Ort, ohne laufenden Fernseher oder laute Gespräche

Eltern unterstützen – Ablenkungen gemeinsam reduzieren

Eltern können einen wichtigen Beitrag leisten, damit Kinder konzentriert lernen:

1) Lernregeln gemeinsam festlegen: Feste Absprachen, wann gelernt und wann Medien genutzt werden, schaffen Orientierung.

2) Lernumgebung vorbereiten: Den Lernplatz ordentlich und frei von Störungen halten. Stifte, Hefte oder Rechenhilfen sollten griffbereit sein.

3) Vorbild sein: Wenn Erwachsene selbst phasenweise auf Handy und Fernsehen verzichten, sehen Kinder, wie Konzentration funktioniert.

4) Pausen gemeinsam planen: Kurze Bewegungspausen oder kleine Spiele zwischendurch helfen, die Aufmerksamkeit frisch zu halten.

5) Erfolge sichtbar machen: Erreichte Lernziele anerkennen, z. B. durch Lob oder kleine Belohnungen. So merken Kinder, dass konzentriertes Arbeiten sich lohnt.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Weniger Ablenkung – konzentriert bleiben trotz Handy und Co.